1. ยึดกล้ามเนื้อที่ปวดและเกร็งแข็ง (เป็นตะคริว) ให้คลายออก หลังจากนั้น อาจใช้ยาหม่อง, น้ำมันหรือครีมนวดกล้ามเนื้อ หรือใช้น้ำร้อนประคบ.
  2. ถ้าเป็นที่น่อง ให้เหยียดเข่าและกระดกปลายเท้าขึ้น, อาจต้องใช้มือช่วย ดันปลายเท้าขึ้น เพื่อยืดกล้ามเนื้อน่องที่เป็นตะคริว.
  3. ถ้าเป็นตะคริวหลังจากเสียเหงื่อมาก ให้ดื่มน้ำเกลือ (เกลือ 1 ช้อนชา ในน้ำหนึ่งแก้วใหญ่) หรือ น้ำตาลเกลือแร่.